WOD 23/06 SEGUNDA FEIRA

Bom dia Crossfiters, hoje novamente jogo da seleção então teremos aulas nos seguintes horários:

7:00, 8:00, 10:00 e 12:00

Fecharemos após as 13:00.

Sábado nosso evento foi um sucesso no Parque Maurílio Biagi, gostaria de agradecer a presença e a ajuda de TODOS, não vou citar nomes para não ser injusto e acontecer de esquecer alguém, mas a Família CrossFit Ribeirão Preto está cada dia mais forte e unida. Vlw demais pessoal!!!

WOD

SKILL: MAN MAKER

 ( https://www.youtube.com/watch?v=iMNnvhg1JcM ) 

3 rounds OF:

5 MAN MAKERS(25/40Lbs)

45'' - 60''  L - SIT (Isometria)

WOD 

5 ROUNDS OF:

20 WALKING LUNGE DB OVERHEAD(20/35Lbs)

15 ABMATS (SEGURANDO DB NO PEITO)

12 WALL BALLS(10/20Lbs)