WOD CFRP 23/05

Oi Galera! Gostaria de lembrar vocês que hj teremos horários reduzido, pois estaremos todos no Torneio Crossfit Brasil etapa Interior SP. Os horários são normais no período da manhã e somente a noite que o box funcionará somente as 18h e 19h, as aulas será orientada pelo Professor Leandro Neves. 

Strenght:

super set

Deadlift 4x5

Ab Mat 4x20

WOD
3 Séries de:
400m Corrida
400m Remo

Descanse o quanto for necessário entre cada movimento e não se esqueça de anotar o seu tempo em cada um.

Intercale a Corrida com o Remo e vocês terão um tempo máximo de 25 minutos para acabarem todas as séries.