WOD CFRP 06/05

Muito bem galera, à partir de hoje vamos começar a fazer algumas das provas dos Regionals. Obviamente que não vão ser todas, e nem mesmo temos que fazê-las da maneira oficial. A idéia é só pegar a essência e sentir uma pontinha do que os atletas vão passar.

Assim como no Open, é bem legal poder fazer alguns testes que (quase) o mundo todo está fazendo, porém seríamos inconsequentes de apenas fazer um “copia-e-cola” e gritar “3,2,1, Vai” e dali alguns minutos usar o tempo limite para acabar com tudo, não interessando o que vocês fizeram no meio do caminho.

Quando vocês vêm treinar todo dia o objetivo principal do treino não é apenas ficar competindo, mas sim obtermos RESULTADO do treino que fazemos, e vou contar um segredo profissional para vocês, à partir do momento em que vocês ficam mais tempo parados do que se mexendo durante um WOD, então vocês praticamente não estão tendo retorno nenhum do que estão fazendo, o corpo de vocês não vai melhorar em quase nada.

Saber montar, e mais importante ainda, ADAPTAR um treino para que vocês não se machuquem, façam o que desejamos e tenham o melhor resultado possível é a chave do sucesso de alguém se chamar de TREINADOR.

Então nos próximos dias apesar de queremos usar provas que estão sendo feitas oficialmente por um monte de gente pelo mundo, por favor, venham treinar acreditando que estamos aqui querendo o melhor de vocês em relação a resultados, então deixem o EGO do lado de fora e façam o SEU melhor, para terem o melhor você de volta.

Bom treino, e acima de tudo DIVIRTA-SE.

SKILL

Handstand Push Up (HSPU)

WOD
21-15-9-6-3 Repetições de:
 HSPU (Flexão de Parada-de-Mão)
Front Squat (35/60kg)
Burpee
*tempo limite: 20′