WOD CFRP 05/05

 Atenção galera, vamos comemorar os aniversários de dois dos nossos atletas, será da maneira que sabemos fazer melhor. Então segue um WOD em homenagem a Pâmela (1a Dama) e Lucas Pinho (Lucão) que completaram 29 e 30anos respectivamente.
Bom Treino e Divirtam - se.

SKILL: Clean/Jerk 3x3

For time:
59-calorie row
29 box jump overs, 50/60cm
29 deadlifts, 60/40kg
29 wall-ball shots, 10/20-lb. ball
59 Push Ups
30 wall-ball shots, 10/20-lb. ball
30 deadlifts, 60/40kg
30 box jump overs, 50/60cm
59-calorie row

Time Cap: 30min.

PS: Ah!!! Vamos cobrar os BURPEES dos aniversariantes.