CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 13/05 TERÇA FEIRA

Boa noite CrossFiteiros, hoje é dia de treino para o desafio de sábado.

Então vamos descobrir nossas marcas nos 500m de Row e se preparar para sábado e falando nisso as inscrições estão acabando então não percam tempo e garantem seus lugares no desafio de Remo nesse sábado as 9:00, com a prova dos 500m categorias feminino e masculino e o desafio 21Km em equipe de 4 pessoas, regulamento já esta na CrossFit mas colocarei no site amanhã.

Segue treino abaixo:

WOD

STRENGHT: 

SHOULDER  PRESS

2 - 2 

PUSH PRESS

4 - 4 

PUSH JERK

6 - 6

THEN

8 ROUNDS OF:

500m ROW

3min rest (entre cada round)

OBS. SCORE MELHOR TEMPO DOS 500m.