CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 14/05 QUARTA FEIRA

BOA NOITE,

NÃO SE ESQUEÇAM DO CAMPEONATO 21KM DE ROW NESSE SÁBADO AS 9H NA CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO, INSCRIÇÕES NA RECEPÇÃO.
CHURRASCO DEPOIS.....Q BELEEEEEZA!!

WOD

WARM UP

Tabata

Air Squat

V-Sit

Tabata

Russian Twist

Abd Boxeador

STRENGTH:

BACK SQUAT

4 - 4 - 4 - 4 @80%

WOD

3 A 5 Séries de:
20 Saltos na Caixa (50/60Cm)
10 KB Swings (24/32kg)
200m Run

OBS: TIME CAP 18'