WOD TERÇA FEIRA 29/04
BOA NOITE CROSSFITEIROS, SEGUE ABAIXO HORÁRIOS DESTA SEMANA:
QUINTA FEIRA 01/05 AULA AS 11:00
SEXTA FEIRA 02/05 AULA AS 7:00, 12:00, 18:00 E 19:00.
SÁBADO 03/05 AULA AS 10:00.
SEGUE TREINO ABAIXO:
WOD
WARM UP TABATA
PUSH UP
WALL CLIMB OU (PRANCHA ISOMETRIA INICIANTES)
EMOM 6 Min
1 SHOULDER PRESS
2 PUSH PRESS
3 PUSH JERK
REST 2Min
AMRAP 6 Min
1 - 1, 2 - 2, 3 - 3, 4 - 4...
KB SWING(32/16Kg)
BURPEE
REST 2Min
AMRAP 6 Min
200M RUN
6 RING DIP
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