Bom, adivinha para que temos treinado tanta técnica? Para WODs como hoje, em que a técnica vai ser o fator crucial para se manter um bom número até o final.
E para quem não entendeu ainda para que servem os braços na hora da puxada do peso à partir do chão até o final da extensão do corpo dá só uma olhada nesse vídeo.
Além de ser uma grande lição de vida (meio que continuação do papo de ontem), também é uma boa maneira de entender que não se deve tentar levantar o peso com os braços, que eles são feitos apenas para segurar o peso, como um cabo de aço conectado a um guindaste, em que o cabo está inerte, apenas ligando o braço de alavanca à carga sustentada.
Tente ir aprimorando a sua técnica ao longo desse WOD, prometo que no final você vai ter gastado bem menos energia para fazer o mesmo movimento, ou seja, vai ter sido mais eficiente.
Como havia dito no inicio da semana o treino de hj segue em um nível HARD, então não se atrase pois o treino é longo.
Bom treino.
- SKILL -
Deadlift
- WOD -
1000m Row
20 Deadlift (RX 140/100kg, L2 100/80kg)
15 Burpee Jump Over Box (Rx 60/50cm, L2 50/40cm)
50 Double Under (100 Skip)
- 10:00 -
1000m Row
20 Deadlift (RX 120/80kg, L2 80/60kg)
15 Burpee Jump Over Box (Rx 60/50cm, L2 50/40cm)
50 Double Under (100 Skip)
- 20:00 -
1000m Row
20 Deadlift (RX 100/60kg, L2 60/40kg)
15 Burpee Jump Over Box (Rx 60/50cm, L2 50/40cm)
50 Double Under (100 Skip)
- 30:00 -
1000m Row
20 Deadlift (RX 80/40kg, L2 40/20kg)
15 Burpee Jump Over Box (Rx 60/50cm, L2 50/40cm)
50 Double Under (100 Skip)
Obs: Tempo limite de cada round são 10min. Se completar antes aproveita para descansar o tempo restante, ou se não houver terminado, pare e vai para o próximo round.
Postado por Coach Armando
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