WOD 18/04 SEXTA FEIRA
BOA NOITE CROSSFITEIROS, NESTE FERIADO FUNCIONAREMOS AMANHÃ COM UMA AULA AS 11:00 E SÁBADO COM UMA AULA AS 10:00.
WOD
WARM UP (EM DUPLAS)
100 WALL BALL(10/20LBS)
OBS: A CADA VEZ QUE A BOLA CAIR NO CHÃO TROCA-SE A DUPLA E A DUPLA PAGA 20 BURPEES.
WOD CARDIO TOTAL
800M RUN
800M ROW
80 D.U.
400M RUN
400M ROW
40 D.U.
200M RUN
200M ROW
20 D.U.
OBS: RX FAZER 2 ROUNDS.
Nenhum comentário:
Postar um comentário