WOD TERÇA FEIRA 18/02
SKILL: TGU - TURKISH GET UP
WARM UP:
1 TGU(cada lado)20/10lbs
10 D.U.(SKIP X 3)
2 TGU
20 D.U.
3 TGU
30 D.U.
4 TGU
40 D.U.
5 TGU
50 D.U.
OBS. Avançados fazer com barra.
O WOD DE HOJE É PARA COMEÇARMOS A FOCAR E NOS PREPARAR CADA VEZ MAIS PARA O OPEN, ENTÃO AÍ VAI O WORKOUT 13.2 DO OPEN DO ANO PASSADO:
AMRAP 12min(original seria 10min)
5 reps Shoulder to overhead, 50/34Kg
10 reps Deadlift, 50/34Kg
15 reps Box jumps, 60/50cm box
10 reps Deadlift, 50/34Kg
15 reps Box jumps, 60/50cm box
OBS: QUEM AINDA NÃO FEZ A INSCRIÇÃO SEGUE LINK ABAIXO:
ATÉ DIA 27/02
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