CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 19/02 QUARTA FEIRA

GOSTARIA DE PARABENIZAR AS DUAS EQUIPES QUE DISPUTARAM OS 2 TORNEIOS CROSSFIT BRASIL NO GUARUJA, ONDE AMBAS FICARAM ENTRE AS TOP 10 DO BRASIL.

PARABENS ATLETAS DA CROSSFIT RIBEIRAO PRETO, TORCEDORES, TODOS QUE INCENTIVERAM E NOS APOIARAM DE ALGUMA FORMA, NAO CITAREI NOMES PARA NAO SER INJUSTO COM ALGUNS, MAS OBRIGADO DE CORACAO MESMO PELO APOIO E CARINHO QUE FAZ A CROSSFIT UMA COMUNIDADE UMA FAMILIA.

 E AINDA DA TEMPO DE SE INSCREVER PARA O OPEN:
http://games.crossfit.com/

FALANDO NISSO:

SKILL: CLEAN 

WOD (OPEN 13.4 MODIFICADO)

1 Km RUN(AVANCADOS COM SAND BAG, SACO OU MED BALL)

AMRAP 11 min:

60/40kg Clean, 3 reps

3 Toes-to-bar

60/40kg Clean, 6 reps

6 Toes-to-bar

 60/40kg Clean, 9 reps

9 Toes-to-bar

60/40kg Clean, 12 reps

12 Toes-to-bar

60/40kg Clean, 15 reps

15 Toes-to-bar

60/40kg Clean, 18 reps

18 Toes-to-bar...

...ate completar o tempo 21, 24, etc...