WOD SEXTA FEIRA 09/01
BOA NOITE CROSSFITEIROS, FICOU DECIDIDO OS HORÁRIOS DAS AULAS EXPERIMENTAIS, SEGUNDAS AS 18h E QUINTAS AS 18h30.
AMANHÃ NÃO ESQUEÇAM OS MEIÕES.
SKILL: ROPE CLIMB
WOD A
3 A 5 ROUNDS OF:
1 ROPE CLIMB 4.5m
200m RUN WITH MED BALL 20/10lbs
30m BEAR CRAWL
WOD B
3 ROUNDS OF:
15 KB SWING
7 BURPEES OVER KB JUMPS
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