Wod Sábado 11/01
Amrap 20min
10 knees to elbows
12 Dumbbell thruster 35/20lbs
15 calorias Row
Obs. 100m de Dog Sled e 15 tire flip em rodízio, ou seja 2 atletas irão começar o wod nos 2 exercícios externos, após terminarem as repetições irão iniciar o Wod acima e vão outros 2 atletas, assim sucessivamente até o termino do Wod.
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