WOD 27/01

 E começa nesse próximo final de semana (01 de Fevereiro) o Verão CrossFit Brasil 2014, que vai compreender 3 competições em equipe distintas, uma em cada final de semana. E ainda, durante a semana teremos clínicas grátis de CrossFit rolando no mesmo local do evento para quem tirar dúvida da população e quem mais quiser ir lá e fazer um treininho orientado pelos melhores treinadores das CrossFit do Brasil.

A arena do Verão CFB 2014 vai ficar montada no final da praia da Enseada, no Guarujá, perto do Estrada de Pernambuco (lado oposto da Praia da Pitangueiras) e não se preocupe, vai ser fácil de identificar, é só ir para aquela área e começar a ouvir a música contagiante e os gritos frenéticos da torcida e atletas.

A área de competição será totalmente restrita a atletas e organizadores, e o público vai ser separado apenas por alambrados que vão permitir uma ótima vizualização de cada prova, e por consequêncianão será cobrado nenhum ingresso para ir assistir, e ainda haverá uma área de arrecadação de alimentos para quem quiser contribuir com a prefeitura do Guarujá.

Por ser em área aberta, programem-se de trazer muito PROTETOR SOLAR, boné, cadeira de praia e uma sombrinha ou guarda-sol, porque é certeza que vocês não vão querer perder nenhum momento das competições.

Ah, falando nelas, aqui está o calendário de cada uma:

Dias 1 e 2 – Órgão Oficiais: competição com equipes de 4 pessoas cada uma formada por uma entidade militar brasileira diferente, além de duas equipes de CrossFiteiros.

Dias 8 e 9 – Verão CrossFit Brasil: competição entre equipes mistas de 4 atletas representando cada ginásio de CrossFit que esteve presente no Torneio CrossFit Brasil 2013.

Dias 15 e 16 – Abertos CrossFit Brasil: competição entre equipes mistas de 6 pessoas representando ginásios de CrossFit de cada canto do país.

Além disso, no dia 16 de Fevereiro no final da tarde terá uma grande festa de confraternização na piscina do Hotel Delphin, com o DJ Lala e muita Heineken. Mais detalhes de como comprar o seu ingresso nas próximas semanas.

Quero ver TODO MUNDO LÁ. Bom treino. (texto CF Brasil)

Warm Up:

30m Bear Crawl

10 clapping push up

30m Crab Walk

10 Jumping Squats

Strength:

Bench Press

5-5-5-5

                                                                              WOD
                                                               Fazer em Qualquer Ordem
                                                                 30 Deadlift(60/100kg)
                                                                       40 Pull Ups
                                                      50 Push-Press/Jerk com DB (25/40lbs)
                                                            60 Salto na Caixa (50/60cm)