WOD 24/01 SEXTA FEIRA
BOM DIA CROSSFITEIROS, HOJE É DIA DE FAZER MUITA FORÇA ENTÃO VENHAM PREPARADOS PARA LEVANTAR MUITO PESO!!!
AMANHÃ (SÁBADO 25/01 O TREINO SERÁ AS 12:00, TEREMOS CURSO DE CAPACITAÃO PROFISSIONAL NOVAMENTE).
A) 4X4 DEAD LIFT @ 85%
B) EMOM 8 - PRESSES COMPLEX
SEM DEIXAR OS DUMBBELLS CAÍREM NO CHÃO
1 DB SHOULDER PRESS
2 DB PUSH PRESS
3 DB JERK
C) 3 ROUNDS FOR TIME:
5 STRICT CHEST TO BAR
10 PISTOLS EACH LEG
15 TOES TO BAR
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