quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

Wod 23/01 Quinta Feira

Skill: Med Ball Clean

Warm up:
1.2.3.4.5.5.4.3.2.1
Med Ball Clean
Burpees 

Core:
Pranchas 1min cada

Metcon
“Annie” vitaminada
50-40-30-20-10
Double-unders(3 skip) 
Sit-ups
KB Swing(20/12kg) Level 2





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