Wod 22/01 Quarta Feira
Bom dia Crossfiteiros, pernas bem doloridas hoje né? Depois de dois dias com muitos agachamentos não poderia haver outro resultado.
Não se esqueçam da inscrição para o Open, qualquer duvida estamos a disposição.
Neste fim de semana dia 25 e 26/01 teremos o Curso de Capacitação Profissional de CrossFit, então a aula de sábado 25/01 será ao meio dia. ok?
Vamos para o que interessa:
Strength
Bench Press
5 - 5 - 4 - 3 - 3
Warm up
3 Rounds of:
200m Run
5 ring dips
10 box Jump
Wod (time cap 20min):
5 Rounds of:
600m Row
20/12 ring push ups
90seg rest
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