WOD 20/12 SEXTA FEIRA
HOJE É ANIVERSÁRIO DE UM ATLETA E AMIGO DA NOSSA COMUNIDADE DA CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO O "ALEX NASCIMENTO".
ENTÃO AGRADEÇAM A ELE.
SKILL: OVERHEAD SQUAT
WOD A STRENGTH:
STRICT PULL UP
BENCH PRESS
5 - 5 - 4 - 3 - 3
WOD B
ALEX 3.9 NASCIMENTO
3 ROUNDS OF:
39 OVERHEAD SQUAT(50Kg/34Kg)
OBS: TODA VEZ QUE A BARRA DESCER OU QUE COMPLETAR A SÉRIE, FAZER 39 DU(SALTOS DUPLOS DE CORDA OU 3XSKIP).
PARABÉNS, FELICIDADES MERMÃO, QUE DEUS TE ABENÇOE!
ABRAÇO DOS SEUS COACHS E DE TODA COMUNIDADE CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO.
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