CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 19/12 QUINTA FEIRA

 

BOM DIA CROSSFITEIROS, TUDO BEM?

NATAWOD FOI UM SUCESSO, NOSSA ÁRVORE ESTÁ LOTADA DE PRESENTES, FORAM MAIS DE 60 INSCRITOS, ALGUNS PRESENTEWODS JÁ FORAM PAGOS E PARA QUEM NÃO FEZ SEU PRESENTEWOD AINDA, NESTE SÁBADO 21/12 REALIZAREMOS DAS 9H AS 11H TODOS OS PRESENTEWODS(QUEM NÃO PARTICIPOU NÃO TEM PROBLEMA, PODE VIR TREINAR E FAZER UM WOD COM SEU PARCEIRO).

LOGO EM SEGUIDA TEREMOS NOSSA CONFRATERNIZAÇÃO, QUEM FOR PARTICIPAR CONFIRMAR O NOME NA CROSSFIT(TAXA DO CHURRASCO R$20,00) BEBIDAS POR CONTA DA CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO.

 

AVISOS DA PRÓXIMA SEMANA, HORÁRIOS DAS SEMANAS DO DIA 23/12 ATÉ 04/01:

 

A CROSSFIT NÃO FUNCIONARÁ NOS DIAS 24/12, 25/12, 31/12 E 01/01.

 

NOS OUTROS DIAS HORÁRIOS REDUZIDOS:

 

TEREMOS 4 AULAS POR DIA: AS 08:00, 12:00, 18:00 E 19:00.

 

CHEGA DE RECADOS E VAMOS TREINAR:

 

SKILL: CLEAN

5 - 5 - 5 - 5

 

5 ROUNDS OF:

 

400m ROW

21 KB SWING 24/16Kg