CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 06/12 SEXTA FEIRA

BOM DIA CROSSFITEIROS!!!
HOJE SIM É O ANIVERSÁRIO DO NOSSO COACH ARMANDÃO, QUE DEUS O ABENÇOE, E QUE UMA HORA DESSA ESTÁ MUITO MELHOR DO QUE EU, POIS ENQUANTO ESTOU COBRINDO ELE AQUI NA CROSSFIT ELE ESTÁ EM RECIFE PEGANDO UMA PRAIA...KKKKK APROVEITA AÍ MERMÃO!!!
BOM HOJE VAMOS MANDAR UM WOD PARA FINALIZAR BEM A SEMANA, E PARABÉNS POR ONTEM QUE WOD SOFRIDO HEIN.

SKILL: DEADLIFT

 

 

WARM UP: 4 ROUNDS OF: (FOR TIME)

                     20 KB SWINGS(16/24KG)

                     25 DOUBLE UNDERS(3X SKIP)

 

 

WOD:      20 - 15 - 10 - 5

DEADLIFT(50/90KG)

BOX JUMP(40/60CM)