CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD 02/12/2013 SEGUNDA FEIRA

Olá CrossFiters, como foi o final de semana? Levantaram muito peso no sábado?

Enquanto estavam treinando, desenvolvendo a força para colocar a barra acima da cabeça com o Armandão, eu estava em São Paulo na CrossFit Hangar me especializando para trazer para vocês novas técnicas, novos conhecimentos para aprimorar e melhorar ainda mais nossos treinos!!!

CROSSFIT ENDURANCE

 



MAIOR CURSO DA HISTÓRIA DO CROSSFIT

E final de semana que vem, o Armandão estará em Recife para fazer o curso de CrossFit Weightlifting Trainer, para aumentar e aprimorar os conhecimentos nos Levantamentos de Peso para nossa Comunidade CrossFit Ribeirão Preto.

E para começar a semana bem, aí vai:

 

SKILL: DOUBLE UNDER

 

BACK SQUAT

5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

 

WOD AMRAP 12 MIN:

 

10 OVERHEAD SQUAT (25/40KG)

20 ABMAT

30 WALKING LUNGE

 

Obs: Iniciantes fazer Air Squat no lugar de Overhead Squat.