Bom, sabe como algumas
vezes Burpees estão no meio dos treinos como uma forma de castigo? Bem, hoje
vamos fazer o contrário, hoje os Burpees são o objetivo, e o castigo é algo
mais, no caso, algo beeeem pesado, um belo Terra.
Então o negócio é o
seguinte, tente voar nos Burpees para acabar logo, e na hora de fazer os
Terras, pense bem no que vai fazer, porque vamos querer ver postura, afinal são
poucas repetições e pesadas, então faça-as bem feitas. Se não fizerem bem
feitas, a chance de detonarem a musculatura lombar e não conseguirem continuar
os Burpees é muito grande. Então, fiquem espertos não apenas para não se
machucarem, mas para também conseguirem pelo menos acabar o WOD.
Bom treino.
WOD
75 Burpees
* fazer 3 Terras (83/120kg
ou ~75% 1RM) a cada final de minuto
Time Cap. 15min.
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