quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Postado por Coach Armando.


WOD 15/11

Warm-up


"Bring Sally Up… Down"  (2x)

Metcon (Time)

Team of 3:
3x400m Run
150 Box Jumps
150 KB Swings
150 Burpees
150 Lunges
3x500m Row

Core:

3x 10 Atomic Sit Ups
Postado por às

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