WOD 18/11 SEGUNDA FEIRA
Core:
2 rounds of:
20 Hollow Rocks
20 Superman
20 Leg Raises
20 Overhead KB raises
2 min Plank(prancha)
Skill: Front Squat
3-3-3-3-3
WOD AMRAP 12 min:
200m Farme's Walk(cada vez que soltar o peso no chão fazer 5 burpees) 40/25lbs each DB
15 Thruster(40/24kg)
21 Abmat
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