Depois
desse WOD vocês nunca mais vão pensar em fazer série de ombro na academia (se é
que ainda estavam pensando nisso). O nome dele está em inglês e é nada mais do
que o lendário “Pé Grande”, ou o “Abominável Homen das Neves”. Os avançados
também fizeram esse há poucos dias, então dêm uma olhada no placar daquele dia
para saber como vocês estão. Divirtam-se e não se esqueçam de manter o corpo
rígido e BARRA EM CIMA DO OMBRO, COTOVELO PARA CIMA!!!
Warm
Up: Mini Wod: 2 Rounds of: Run 400M Row
250M 20 Jumping Lunges
Skill
: Over Head Squat Unilateral c/ Dumbell
10-10-10
WOD
– SASQUATCH
por
tempo, séries de 21-18-15-12-9-6-3 repetições de:
Puxada
Alta de Terra (20/34kg)
Push
Press
Obs:
Carga igual para ambos exercícios: 20/34kg (porém não esqueça de adaptar a
carga de acordo com o necessário)
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