WOD 28/11
SKILL: Ring Dips
L1: 4x10
L2: 4x5
L3:4x10 Box Dips
WOD KELLY
3 a 5 rounds of:
400m Run
30 Box Jump (50/40cm)
30 Wall Ball (20/10lbs)
Obs: Esse wod tem um grau de dificuldade elevado, por isso quem estáiniciando em nosso Box faz apenas 3 rounds e os mais avançados fazem completo (5 rounds).
Level 1 com 4 ou mais semanas em nosso Box;
Level 2 com menos de 3 semanas;
Level 3 começando agora ou sem força para executar o movimento na argola.
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