quinta-feira, 17 de outubro de 2013

POSTADO POR COACH ARMANDO


SKILL

Clean  (Med Ball or Bar)


WOD

A.  7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps 
  
Med Ball Clean
Burpee 


Rest 5min.


B. AMRAP  7min.

4 Front Squat  40/60 kg
7 Salto na Caixa 50/60 cm
10 Knee to Elbows

Postado por às

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