Bom dia galera!!
TÉCNICA
Hand Stand Push Up
FITNESS
Técnicas e progressões
PERFORMANCE
Técnica de kipping ou…..
3 séries
8/4 HSPU…10″ rest…6/3 HSPU…10″ rest…4/2 HSPU…10″rest…2/1 SHSPU
rest 2′
Team WOD (dupla)
FITNESS
DT
6 séries por tempo
12 Deadlift 95/65#
9 Hang power clean
6 Push jerk
PERFORMANCE
DT
6 séries por tempo
12 Deadlift 155/115#
9 Power clean
6 Push jerk
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