WOD CFRP 07/12 Segunda Feira

Bom dia CrossFitters,

ontem foi aniversário do nosso Head Coach Amandão então cobre os burpees dele em todas as aulas...hehehe

PARABÉNS NEGÃO!!!

E falando em festa neste domingo dia 13/12 terá nossa confraternização de final de ano:

CONFRATERNIZAÇÃO CROSSFIT RIBEIRÃO:

A comemoração faz parte dos nossos exercícios.

Almoço - Domingo dia 13/12 - a partir das 12:00.

ENTRADA FREE!

Espaço KIDS com monitor.
Traga seu filho e almoce tranquilamente no Milwaukee.

Av. Dr. Francisco Junqueira 2843, piso superior Harley-Davidson info (16) 3289-6069

WOD

Warm Up e Skill: Fitness - kipping pullup

Performance - butterfly pull up  https://www.youtube.com/watch?v=g-IVkLgZsXs

3 RFT:

36 back squat(20/15kg)

36 Abmats

36 Push ups

Time Cap 12min.

Obs. Tentar fazer UNBROKEN todos os movimentos, homenagem aos 36 anos do Armandão.