WOD CFRP 02/12

Postado por Coach Armando

TÉCNICA

Snatch

FITNESS e PERFORMANCE

A cada 1’30” durante 12′ fazer 5 Snatchs (Power ou squat)

*tentar aumentar o peso a cada série

FITNESS e PERFORMANCE

For Time :

00:00 - 06:00

20-15-10reps

T2B / K2E / V-Sit Ups

KB Swings (24/16) (16/8)

08:00 - …..

For Time:

WALL BALL 40-30-20-10

Burpee Box Jump over 20-15-10-5