É isso galera, depois de um dia de um texto longo e um treino nada fácil também, hoje deixo vocês na mamata visual e também com um treino que vai ser beeeem tranquilo.
Mas com uma ponta de arrependimento.
Bom treino. E muito foco.
TÉCNICA
FITNESS
2×5 Abd. canivetes (c/ joelhos estendidos)
2×10 Swings na barra
2×10 Knees high
2×10 T2B (não precisa acertar a barra, tentar chutar o mais próximo d barra possível)
PERFORMANCE
EMOM 12′
Min 1 – 15 Wall ball (20/14#)
Min 2 – 10-12 T2B
- FITNESS
- 3 séries
- Em 2´
- 200m de corrida
- …restante do tempo máximo de pull ups/Ring row
- REST 1´
- Em 2´
- 250m de remo ou 100 Single Under
- ….restante do tempo máximo de Alternate jumping lunges
- REST 1´
- PERFORMANCE
- 3 séries
- Em 2´
- 300m de remo ou 50 Double Under
- …..restante do tempo máximo de Alternate pistols
- REST 1´
- Em 2´
- 200m de corrida
- …..reatante do tempo máximo de Ring muscle up ou Burpee C2B Pull Ups
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