Fitness:
5 rounds of:
2 Hang Power Snatch
3 OHS
Obs: cada round de 3min tentar encontrar a carga mais alta possível.
Performance:
15 min para encontrar a carga mais alta de:
1 Power Snatch
1 Hang Snatch
2 OHS
Obs. descansar no mínimo 90'' para outra tentativa.
Wod . AMRAP 12 min:
Fitness:
21 - 15 - 9
Air Squats
Push Ups
Abmats
no restante do tempo....AMRAP de
60 Single Unders
10 burpees
Performance:
21 - 15 - 9
HSPU
Pistols
T2B
no restante do tempo....AMRAP de
30 D.U.
10 burpees
Obs. Score será o máximo possível de rounds do amrap restante.
Coloquem TODOS o SCORE na lousa.
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