WOD CFRP 17/09

Postado por Coach Armando

Skill - HSPU

FITNESS

Técnica e progressões

PERFORMANCE

3×6 Defcit HSPU mais alto possível

pausa 120″

3×30″ ME Kipping HSPU

pausa 120″

WOD

FITNESS

EMOM 15min.

1o minuto: 100m de corrida

2o minuto: 10 DB Snatch 35/25lbs

3o minuto: 10 Box Jump Over 50/40cm

PERFORMANCE

EMOM 15min.

1o minuto: 200m de corrida

2o minuto: 12 DB Snatch 50/35lbs

3o minuto: 12 Box Jump Over 60/50cm