WOD CFRP 21/06

Postado por Coach Armando.

 Vou te falar, montar treino é uma tarefa que exige, como muitos devem imaginar, muita experiência do treinador para saber fazer os alunos alcançarem o objetivo daquele dia, uma gama de capacidades mentais, entre elas o meu maior fraco que é a criatividade, e uma das coisas mais importantes de todas que só é alcançada poucas vezes no ano, total desprendimento espiritual.

 Sério, às vezes ao olhar para o resultado final de uma criação (WOD), eu tenho a absoluta certeza que durante a elaboração daquele WOD algum espírito do mal baixou em mim e teclou tudo aquilo. Porque antes mesmo de vocês fazerem o treino eu já sei qual vai ser o resultado exato disso… um monte de marmanjo no chão que não sabe nem o próprio nome, principalmente porque achou (erroneamente) que o WOD era fácil.

 E essa é a beleza de certos WODs, de tão simples que eles são, chegam a enganar vocês antes mesmo de começarem, colocando dentro das suas cabeças o pensamento “ah, hoje pelo jeito é tranquilo”.

 Bom, hoje é um daqueles dias em que a minha criatividade está enterrada a 7 palmos de profundidade, porém a maldade está saindo pelos poros, então nada melhor do que recorrer a um dia iluminado (ou escuro) do passado e resgatar alguma idéia maravilhosa. Então para quem quiser comparar resultados com a pessoa que realmente interessa, que é você mesmo, dê uma checada no último "Fight Gone Bad" em Janeiro desse ano e veja se melhora em pelo menos uma maldita repetição para dizer que você está sempre evoluindo nos seus treinos.

 Ah, não anotou o resultado no seu caderno? E agora? Depois eu falo então sobre a importância de vocês anotarem os seus treinos, com cargas e resultados (como se agora isso não fosse meio óbvio), mas se mais de metade por dia voltar a colocar os resultados no quadro de treino, prometo que vou publicá-lo aqui no blog.

Bom treino.

Skill: Back Squat: 10, 6, 3, 2 (50, 60, 75 e 85%)

WOD - FGB
3 RFT of 1 min at each station for max reps:
Wall Balls, 20/12
SDHP, 35/25kg
Box Jumps, 50/40cm
DB Push Press, 30/20lbs
Cal Row
1 minute rest between rounds