WOD CFRP 11/05

Postado por Coach Armando

 Nem vou escrever muito hoje, mas a resposta à maior pergunta do dia é “E porque não?”.

 Qual pergunta? Bem, se preocupe com o treino e pronto, tenho certeza que vai ouvir a pergunta em alguma hora.

 Bom treino.

Warm Up: "Barbell Complex"
EMOM X 4
5 Back Squat
5 Push Press 
5 Remada Curvada
5 Romanian Dead Lift
Men use 30kg.Women use 20kg.

WOD
Barbell ConditioningTeams of 4 same-sex athletes complete the following, in order, for time:
200 Deads
150 Back Squats
125 Bench Press – use a rack
100 Cleans
Men use RX 80kg / Scaled 60kg.
Women use RX 55kg / Scaled 35kg.

Time Cap: 30min.