WOD CFRP 01/06 Segunda Feira

Bom dia CrossFitters, hoje será um dia de muitos "PARABÉNS" começando com a equipe da CrossFit Ribeirão Preto que ficou em segundo lugar neste final de semana no 1 Torneio Arnald Aloha Fitness Challenge de CrossFit no Rio de Janeiro, com uma diferença de apenas 1 ponto do primeiro colocado... SHOOWWW

O segundo "PARABÉNS" do dia vai para o nosso atleta e amigo Mauricio Mizutani que completa hoje 30 anos. Parabéns mermão, felicidades, paz, saúde o resto é só treinar...rs

Para se obter uma TORRE FORTE sua BASE tem que ser FORTE, então hoje é dia de treinar a base com 2 movimentos básicos e muito fortalecimento do CORE.

Bom treino.

SKILL: SUMO DEADLIFT HIGH PULL

10min CORE fortification

Plank variations

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Sumo Deadlift High Pull(40/25Kg)

MedBall Cleans

3 min rest

TABATA

Abmat

Superman

Then

30 Burpees for time(homenagem aos aniversariantes do dia).