E o último treino dos iniciantes é para comparar com o tempo que fizeram no curso. Mesmo que você não saiba o número exato, pelo menos tem uma noção. Ah sim, e a carga usada naquele dia foi de 20kg para a maioria dos homens e 15kg as meninas. Eu gostaria que vocês publicassem não apenas o seu tempo, mas se melhoraram os outros parâmetros, como carga e técnica usada para fazer as barras. Vamos ver quem andou treinando mesmo e quem só enrolou.
WOD – FRANPEE
21-15-9 repetições de:
Thruster (29/43kg)
Burpee
OBS: – adaptem a carga o quanto for necessário
Abraço a todos, e espero que tenham ficado satisfeitos com os resultados alcançados em apenas 1 mês de treino de uma maneira muito mais divertida e funcional do que o tradicional.
Até sábado no módulo 2.
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