Vamos utilizar o nosso PR de Front Squat para realizar a série de FORÇA hoje:
Warm Up:
Terapia de Squat na parede, mobilidade de quadril.
Bring sally up(peso corporal)
STRENGTH: Front Squat
2 x 5 reps 70% max.
2 x 3 reps 80% max.
1 x 1 rep 90% max.
Amrap 8 min:
20 Kb Swing(24/16kg)
30 montain Climb
40 D.U.(80 single)
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