WOD CFRP 02/04 Unidade 1

Bom dia CrossFitters, lembrando que amanhã não abriremos por causa do feriado, sábado Aulão na unidade 2 as 9:30 e 11:00.

Warm Up:

Med ball clean

Push up

1.2.3.4.5.5.4.3.2.1

Skill: Clean & Jerk

WOD

400m Run

Grace = 30 Clean & Jerk(60/40kg)

400m Run

Obs. Time Cap 17min