Wod CFRP 18/03 Unidade 1

Boa noite CrossFitters, depois de um dia de treino metabólico e ontem de movimentos de ginástica, hoje faremos o que sabemos de melhor: "Levantar Peso".

Wod

“The Bear Complex”

5 Rounds of 7 sets of:

1 Power Clean

1 Front Squat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press

Obs. Cada set corresponde aos 5 movimentos, cada 7 sets dos 5 movimentos correspondem a 1 round. 

São 5 rounds onde o objetivo é aumentar a carga até no máximo que conseguir sem perder a técnica. 

Tentar não colocar a barra no chão durante as 7 sets, descansar o necessário após completar o round.

Bom treino!