segunda-feira, 9 de março de 2015

WOD CFRP 10/03 unidade 2

Postado por Coach Armando

 O horário limite para postar os resultados do Open agora é às 21h e não mais às 22h. Isso porque começou o horário de verão na Costa Oeste Americana, e com isso a diferença de fuso horário mudou para 1 hora a menos.

 Outra desvantagem para alguns é que então o anúncio das próximas provas vai também ser às 21h, o que deve tirar muita gente desse horário de treino da 2a feira. Ou para alguns, vai ser uma chance de já testar a prova naquela hora mesmo. Para mim é uma vantagem, afinal não vou ficar acordado até tão tarde só para escrever o treino de vocês após ver o anúncio e toda a apresentação.

 Aliás, por enquanto até que foi cedo, já que as provas nem foram tão longas assim. Estou esperando pelo menos mais umas 2 acima dos 12 minutos ou mesmo ambas com mais de 15 minutos.

 Seja o que vier é bom irem se preparando, porque o funil tá se fechando e qualquer vacilo tira posições.        Como aliás o mundo já pode perceber, afinal, o desgraçado do Rich Froning já tá em 1o lugar.

Bom treino e mantenham o foco.


Skill- Split Jerk 5x2


WOD- "Double Dragon"

12min. AMRAP
400m Run
12 Shoulder to Overhead 50/35kg
 6 Pull Up + 6 Ring Dips 

2min. REST

12min AMRAP
12 Forward Lunges 50/35kg 
18 Push Ups
24 V-Ups

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