Wod CFRP 16/02 unidade 1 e 2

Bom dia CrossFitters, segundona de Carnaval espero que se divirtam com responsabilidade!!!! 

Pra quem fica teremos 4 aulas hoje:

Unidade 1 10:00 e 19:00

Unidade 2 12:00 e 19:30

OBs. Livre em qualquer unidade para todos os alunos!

Bom carnaval, bom treino, bom Wod!

Wod

Wod A - Warm Up

Tabata air Squat

Tabata Box jump 

Tabata sit Up

Tabata kb swing

3 min rest

Wod B

3 Rounds for time:

400m Run

21 wall ball

15 Pull Up

9 Push Press(50/30Kg)