WOD CFRP 06/02 Unidade 2

Boa noite CrossFitters, amanhã Clínica de Kettlebell as 9:00 na Unidade 1, treino para o Torneio do dia 28/02 no Milwalkee com banda de Rock ao vivo e um delicioso almoço... será uma bela de uma festa não percam inscrições limitadas na recepção das duas unidades.

Depois de uma semana de OPEN, nada melhor do que mais uma prova do OPEN...kkkk só que agora em dupla!!!!he he he adoro isso...

 

WOD

 

Skill: OverHead Squat

 



Workout 14.2(em duplas)

 

Every 3 minutes for as long as possible complete:

 

From 0:00-3:00

   2 rounds of:

   10 overhead squats(40/25Kg)

   10 chest-to-bar pull-ups

 

From 3:00-6:00

   2 rounds of:

   12 overhead squats

   12 chest-to-bar pull-ups

 

From 6:00-9:00

   2 rounds of:

   14 overhead squats

   14 chest-to-bar pull-ups

 

From 9:00-12:00

   2 rounds of:

   16 overhead squats

   16 chest-to-bar pull-ups

 

From 12:00-15:00

   2 rounds of:

   18 overhead squats

   18 chest-to-bar pull-ups

 

From 15:00-18:00

   2 rounds of:

   20 overhead squats

   20 chest-to-bar pull-ups...

 

Obs. Será feito em duplas, e quando a dupla estourar o tempo limite dos 3 minutos sem completar as repetições correr 800m juntos. Não preciso nem dizer que só pode fazer 1 de cada vez, ou seja, enquanto 1 faz o outro descansa