WOD CFRP 23/01 Unidade 1

Bom dia CrossFitters, neste sábado AULÃO na unidade 2, segue abaixo cronograma das aulas:

8:30 Início da Clínica de Snatch(15 vagas limitadas, inscrições na recepção R$10,00).
9:30 Início do primeiro AULÃO.
11:00 Início do segundo AULÃO.

O Wod de hoje é o 14.4 do OPEN com o início modificado.

STRENGTH: Back Squat

5 - 5 - 5 - 5

WOD 14.4 OPEN*

AMRAP 20Min:

800m Run

50 Toes To Bar

40 Wall Ball(20/12Lbs)

30 Cleans(60/40Kg)

20 Muscle Up(C2B, Pull Ups)