WOD CFRP 21/01 Unidade 2

Bom dia CrossFitters, e aí está esperando o que para se inscrever no OPEN?
E não esqueça de colocar que faz parte da equipe Team CrossFit Ribeirão Preto, se houver alguma dúvida na hora de se inscrever estamos à disposição para ajudar no BOX.

E como de costume, hoje será um WOD de tentativa de acertar nem que seja os exercícios mas por que não até o formato de um dos WODs do OPEN!!! he he he Adoro fazer isso! Para quem se lembra ano passado acertamos em cheio o último Wod.

Esse vídeo no link http://games.crossfit.com/video/dave-castro-teen-division é um vídeo onde Dave Castro(um dos criadores e responsável pela criação dos Games) explica que o Teen terá 2 divisões primeira 14 e 15 anos e  a segunda 16 e 17 anos para deixar ainda mais disputado para nossos adolescentes, vale a pena conferir.

Então vamos lá:

WOD

Warm UP 10 Min:

D.U.

(não preciso nem dizer que vai ter no OPEN né?)

Skill: Hang Power Clean

EMOM 6Min:
2 Hang Power Clean(50/30Kg)
2 Front Squat

Rest 3 Min

WOD 21-15-9 fot time:

Hang Power Clean(50/30Kg)

D.U.(Skip x 3)

Obs. Time Cap 10Min.

Bom Treino!!!