Bom dia CrossFitters, amanhã dia 20/01 terça feira será feriado então teremos um aulão as 10:00 na unidade 1 e na unidade 2.
OPEN 2015
O “Open” é uma competição mundial de CrossFit que dura 5 semanas com 1 prova por semana sendo colocada na internet na 5a feira à noite (17h do horário da Califórnia) no site da CrossFit (crossfit.com) e do próprio CF Games (games.crossfit.com) em que os resultados têm que ser enviados para o site dos “Games” até 2a feira de tarde.
E daí, o que você tem a ver com isso se não gosta de competir ou mesmo mal começou a treinar aqui na CrossFit Ribeirão Preto?
Simples, a competição mundial (CrossFit Games) ou a seletiva local (Regional) é realmente para os mais fanáticos, então o que mais importa aqui é a satisfação de estarmos todos tendo juntos um parâmetro de comparação e entendimento sobre o nosso condicionamento físico atual. O Open acaba funcionando como qualquer pesquisa de laboratório, porém aqui o laboratório é mais real, onde temos um enorme número de ratinhos de laboratório, quero dizer, pessoas (algo em torno de 200 mil) sendo avaliadas para se obter um resultado. À partir daí, podemos usar esse número para nos colocar em um padrão mais real do que apenas “acho que estou bem”. Quanto mais gente participar e com a maior variedade possível de perfis, mais fidedigna será essa tabela de comparação de condicionamento físico.
Porém, mais importante do que se ter parâmetros de comparação é a diversão envolvida dentro do nosso próprio ginásio, que por si só já vale a pena, pois temos dois aspectos cruciais para a melhora de cada um. O primeiro é a sociabilização, pois de qualquer maneira na 6a feira todos vamos fazer a prova do Open como o WOD daquele dia, e daí vamos separar as turmas de cada horário em dois para uma julgar, contar e ajudar o outro.
E o outro ponto é fixação de metas, estabelecer novos objetivos, que por si só já é uma das técnicas mais usadas em qualquer área de trabalho ou treinamento para se melhorar o desempenho individual ou de uma equipe. Com a padronização de um teste, acaba que todos queremos alcançar certos parâmetros, e daí é que vem a superação, o acreditar e a vontade de fazer algo a mais do que o basal que já vinha sendo feito.
Bom, esses foram os “porquês”, agora vamos ao “como”
Como já disse acima, o WOD da 6a vai justamente ser a prova do Open, e daí para quem não puder vir na 6a vamos acabar combinando a cada semana se abrimos no sábado às 9h ou se esperamos o meio-dia para alguns retardatalhos fazerem.
Como na 2a feira é a data limite para o resultado, apenas os felizardos que vierem até o treino do almoço que terão uma última oportunidade para ainda fazer a prova, PORÉM NÃO CONTEM SEMPRE COM ISSO, pois imprevistos sempre acontecem.
E é claro, nós da CrossFit Riberião Preto não somos loucos e seguidores fanáticos de números impostos, vamos adaptar o que for preciso para aumentar a segurança e a diversão de todos.
Bem, acessem então o site oficial dos Games para se inscrever e não se esqueça de marcar que você treina e faz parte do time da CrossFit Ribeirão Preto. E para os que quiserem ajudar ou apenas aprender mais sobre as regras dos movimentos e como executá-los, faça o curso on-line para árbitros do Open da CrossFit. É uma maneira bem legal de entender o porque falamos sobre como executar alguns movimentos e assim melhorar o seu treino diário.
Vamos soltando mais informações durante as proximas semanas, mas se ainda tiverem alguma dúvida é só perguntar para os alunos mais antigos o que eles já vivenciaram com o Open.
Bom treino.
Obs. Texto CrossFit Brasil.
WOD
SKILL: SNATCH BALANCE
4 - 4 - 3 - 3
10 ROUNDS OF:
8 PULL UPS
6 DB PUSH PRESS(25/45Lbs)
4 OVERHEAD SQUAT(30/50Kg)
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