Galera, começou ontem à noite (5a feira) as inscrições para o Open 2015. Quem sabe do que estou falando e já sabe o que fazer, é só ir lá e se cadastrar, e para quem não tem idéia do que estou falando na 2a feira eu escrevo sobre isso, pois é o dia em que mais gente lê o blog.
Por hoje espero que vocês tenham se recuperado, apesar que temos outro "desafio David Guetta", o treino é a KAREN em menor tempo. Amanhã Aulão na unidade 1 às 10h e a clínica de OHS às 9h e semana que vem mais loucuras.
Bom treino.
1. Warm Up - Plyometrics
6×6 Hurdle Hops + Bear Crawl 15m
2. WOD - Karen (desafio David Guetta)
150 Wall Ball 20/12lbs
3. Mid-Line Conditioning
For time:
25-20-15-10
Russian KBS, 24/16kg (KB in each hand, rep ends with arms above parallel to the ground).
Sit Ups Ancorado 24/16kg (KB)
Back Extension (superman)
For time:
25-20-15-10
Russian KBS, 24/16kg (KB in each hand, rep ends with arms above parallel to the ground).
Sit Ups Ancorado 24/16kg (KB)
Back Extension (superman)
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