WOD CFRP 15/01 unidade 1

Postado por Coach Armando.

 É, pelo jeito agora a pergunta não é mais “se”, mas sim “o quanto”, porque chover já é certeza.

 E não tem jeito, principalmente o pessoal da tarde/noite é melhor sempre trazer um par de meia seco, dois pares de tênis ou um chinelo e uma camiseta seca, porque nós vamos correr, sim. Ok, depende do quanto, mas não dá para ficar prevendo WOD de acordo com meteorologia sempre.

 O melhor que temos a fazer é torcer. Torcer para não acabar a luz, não acabar a água, torcer para o vento não levar o telhado, para as goteiras não aumentarem (é um galpão, não dá para não ter) e sabe-se lá mais o quê que a natureza nos reserva.

 Bom treino. E boa chuva para alguns.

Warm up:

400m Run

-then-

2 rounds of:

30seg. Handstand hold (tocando o nariz na parede, Wall Climb)

30seg Rest

30seg. Chin up hold 

30seg. rest

30seg L-Sit Hold

30seg. Rest

-then-

400m Run

WOD - No Barbell, no Problem!

Cindy
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

OR

Mary
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 handstand push-ups
10 one-legged squats, alternating
15 pull-ups

OBS: Escolha um WOD e destrua em 20min.