WOD CFRP 1 - 11/12 Unidade 1

CrossFit Ribeirão Preto 11/12 - Quinta Feira - Unidade Nova Aliança 1

Bom dia CrossFitters, temos novidades na nossa Confraternização no dia 20/12 - Sábado as 12:00 no SALZ, teremos 2 tipos de convite:

1 - R$45,00 buffet couvert completo incluso e bebidas a parte.

2 - R$85,00 buffet couvert completo e bebidas incluso.

Não deixem para última hora, convites na recepção.

Neste sábado 13/12 AULÃO na Unidade 1 as 10:00.

'' Alguém me falou esses dias que odiou fazer Burpee com Barra, que foi praticamente o pior exercício que já inventaram, pois misturaram o já mal afamado Burpee com a dificuldade de se fazer uma barra descente.

Eu, do meu lado mais experiente e que gosto de olhar por outro ponto, às vezes sacana aliás, juro que um dos Benchmarks que mais me surpreendeu até hoje foi o G.I.Jane, que são 100 Burpees com Barra, porque eu fui tão chateado e sem esperanças fazer algo desse tipo que simplesmente desliguei a cabeça e fui fazendo. E no final de todos os 100 movimentos eu percebi que nem tinha sido tão ruim assim, porque eu simplesmente não fiquei pensando no quanto aquilo era ruim.

Para falar a verdade foi nesse dia que perdi o medo de se fazer muitos Burpees, afinal, depois daquilo, nada seria tão sacrificante. Bom, outras coisas foram sacrificantes, mas realmente fazer apenas 100 Burpees simples não está mais na lista dos meus “mais odiados”.

Eu sei que ainda não estamos no período do “Open” para nos desafiarmos, mas encarar os Benchmarks do NataWOD chega a ter o mesmo objetivo, o de superação e de se quebrar barreiras. Então não se assuste quando pegar o seu cartão com algum nome de homem (os chamados “heróis” da CrossFit), simplesmente encare e não pare até acabar todas as repetições.

Bom treino e bom NataWOD.'' 

CrossFit Brasil

SKILL: HSPU

Strength: Bench Press

4 - 4 - 4

WOD

DIANE

21 - 15 - 9

Deadlift(100/60Kg)

HSPU