E aí, se recuperaram? Como eu disse há alguns posts
atrás, galera, aprendam a se ouvir e respeitar os sinais de seu corpo.
Se você estiver sentindo que está muito dolorido ou
fadigado durante a semana e viria treinar só porque é o seu plano tradicional
de quase todas as semanas, pegue leve no WOD, ou mesmo nem faça o WOD, apenas
venha para se mexer um pouco, soltar a musculatura, fazer alguns exercícios de
alongamento e soltura articular.
O objetivo dessas 6 semanas de Widow Maker é realmente
algo único em nossos treinos, mirar em apenas uma coisa durante um tempo,
sermos um pouco especialistas, e por causa disso acabamos mudando um pouco as
respostas do corpo de cada um para os treinos mais tradicionais, então não
encane se você estiver começando a se sentir um pouco duro, travado ou mais
cansado que o normal quando for fazer alguma outra coisa.
Mas prometo que ao término dessas 6 semanas, se bem
feitas, vamos ter algumas surpresas em relação ao treino em geral.
Mas por enquanto já sabem, tá morto, descansa. Não
extrapole, porque a recuperação que o descanso proporciona é tão importante
quanto o treino.
Bons agachamentos.
SKILL - Back Squat (sentando no box)
5-5-5-5
WOD – WIDOW MAKER (dia 6)
20
Repetições de Agachamento
Nenhum comentário:
Postar um comentário